スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

青梅マラソン ラップ詳細

青梅走って、脚の筋肉痛は少しありますが特に問題なし。

昨日は朝Jog15Km、夜トレッドミル5Km
今日はトレッドミル5Km、軽く筋トレして徐々に疲労抜き。

東京マラソンは見るだけ。次は3/3の三浦国際ハーフを走る予定です。
その後、大山登山、板橋Cityです。

青梅マラソンは初参戦でどんな大会か楽しみにしていたんですが、
ブログ村の皆さんと一緒だったのでそれだけで楽しかったですね。

今回は体調が良かったのか、青梅の上りがあまり気になりませんでした。
逆に折り返し後の下りは急に感じて、さっきこんな急坂を上ってきたのか
と思うほどでした。

急な下りをスピードアップして颯爽と走れればいいんですけど
やはりスピード練習してないとダメですね。せっかくの下りを
生かした走りができませんでした。

それでもラスト5Kmはる~ぷさんに刺激を受けて、
年甲斐もなく頑張りました。

1Kmラップ詳細です。

20130217_1Kmlap.jpg

1KmラップはGARMINデータですが、スタートラインで
ラップ取らなかったのでチップ計測と少しずれてます。

まぁでもチップタイムと誤差は小さいですね。

上り区間で4分~4分15秒、後半22Kmの上りで最遅4分18秒。
下り区間は3分52秒~4分という感じでした。

良かった点はラスト5Kmが5Km最速ラップだったこと。
大差はないのですが気持ち的には猛ダッシュしてました。

たのくるさんが1Kmラップ記載していましたのでお借りして
勝手に自分のラップと比較してみました。

20130217_1KmlapGraph.jpg

二人共ほぼ同じ形のグラフになってますね。
4分をはさんで上りで遅くなり、下りで速くなってます。

前半上りで雅が先に行って、後半下りでたのくるさんが
追い詰めているのですが上のグラフではちょっとわかりづらいので、
各ラップの差を累積したグラフを作りました。

20130217_累積差

たのくるさんはご自分で上りが苦手と仰ってますが、
グラフにもそれが現れていますね。

ちょっと不思議なのは前半上り基調の中で2箇所あった下りで
たのくるさんが差を詰めてこれなかったことです。
前半抑え気味だったのかな。

後半の下りでは徐々に差を詰めてきてます。
ただ22Km付近の上りではまたちょっと差が開いてます。

ラスト5Kmは下り基調なんですが、これは雅が頑張りましたね。
る~ぷさんの力借りたようなものですが、
結果的にはここがポイントになりました。

二人は同年代でほぼ同じ走力ですが、それぞれ特徴があります。
たのくるさんと勝負するつもりではないのですが、
やはり気になりますし、思いっきり意識してます。
そりゃやっぱり負けたくはないですから。

今回の結果を踏まえて次の板橋Cityでの走り方も
考えていきたいと思います。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:216.2Km
月間ウォーク距離:177Km
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

No title

青梅、お疲れ様でした!
走ってすぐしっかり分析されてますね・・・
若さに任せずに勉強して僕も頑張ります!!

ちゃららさん

レースのラップ記録を見ながら、走ってたときの事を振り返ると課題とかがはっきりしてきますね。今の自分にはもう少しスピードが欲しいです。せめて下りでもう少し速くなりたいと思ってます。年取ってからスピードアップは難しいとたのくるさんが仰ってますがそのとおりだと思います。若いうちにやっておくのが吉。

青梅お疲れさまでした!
昨年走りましたが、私も復路の下りがポイントだと思った記憶があります。
えげつない上りもありますしね(笑)

たのくるさんとの比較は面白かったです。
板橋での激突が楽しみですね〜。
それにしても恐ろしいお二人とも50代ですよね((((;゚Д゚)))))))
私も頑張らねば!!

No title

お疲れ様でした。
初めてお目にかかりましたが、ご挨拶しか出来ずスミマセンでした。
る~ぷ師匠と颯爽と駆け抜けていく雅さんステキでした♪

ところで、スポーツ報知の掲載って10kmも上位15位までですか?
私、16位だったんですよ・・・。

また板橋でもお会いできそうなので、宜しくお願いします!

helloweenさん

青梅マラソンは初参戦でしたが気持ちよく走れました。街の雰囲気がよかった。helloweenさんも2週連続30Km走って完全復活が近いですね。3/3の立川シティ頑張ってください。私は同じ日三浦国際(ハーフ)を走ります。

★ponkoさん

青梅マラソンお疲れ様でした。また、応援頂きありがとうございました。現地でお話できず残念でしたが、遠くからでも脚が速そうなオーラを感じました。10Km43分台での自己ベストおめでとうございます。スポーツ報知は15位までの掲載でした。あと20秒でしたね。上位は実業団と大学生ばっかりです。16位は十分立派だと思います。板橋が楽しみです。よろしくお願いします。

No title

詳細な分析、ありがとうございます。
自分のレポ記事にこの記事のリンクを貼り付けておきます(笑)
まだまだ追いつけないと思っていますが、雅さんに意識してもらえるだけ光栄です。
前半は自重していましたが、全体にバネの無い日で乗りが悪く、
下りでもあまり速度が出なかったです。
板橋は、反則技も使って良いですか?(笑)

たのくるさん

勝手にラップデータ拝借して申し訳ありませんでした。グラフは見た目で直感的に判断できるのでわかりやすいのですが、目盛りの間隔を調節すると同じデータでも違って見えてきます。今回のラップ差の累積はグラフでは結構大きな差があるように見えますが実際にはそれほどの差でないですね。見る人によって感じ方は異なりますので判断はむずかしいのですがグラフ作成時は注意しないといけませんね。

板橋で反則技とは??どこでもドア?タケコプター?つれってて作戦?夢見る少女じゃいられない作戦?なにかな??
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。