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箱根の温泉でリフレッシュ

11/26のトレーニング

■ウォーキング
[時間] 14:00~15:20
[ルート] 箱根湯本→宮ノ下
[距離] 7Km
[シューズ] アシックスGT-2160

<Lunch Option>
オフ

<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×1回

午後は箱根で同期会みたいな懇親会。宮ノ下の保養所に1泊です。
昨年はつくばの後だったので、宮ノ下から芦ノ湖まで箱根駅伝
5区6区の一部区間を往復ジョグしましたが今年はなし。
露天温泉でじっくり足をマッサージ。超きもちいい。
一晩あけた今朝も5時から温泉に1時間。体を癒しました。
自宅の風呂とは段違い。芯からリフレッシュできました。
左踵の痛みも和らぎました。

朝食後解散。帰りは登山電車、小田原から新幹線でとっとと
帰ってきました。

■ランニング
[開始] 5:20
[内容] ジョグ
[ルート] 東山田・鶴見川周回
  (新横浜→小机大橋→東山田→北綱島→鷹野人道橋→新横浜)
[距離] 18キロ
[タイム] 1時間42分
[ペース] 5分40秒/Km
[シューズ] アシックス GEL-DSスカイスピード

途中でGARMIN電池切れ。距離時間は概算。
つくば前最後のトレーニング。

月間ラン距離 308.0km(実績)/ 300km(目標) 達成率 102.7%
年間ラン距離 [2010年] 3515.5km

月間歩数 971,984歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 97.2%
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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