スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

チャレンジ富士五湖の設定ペース

今朝は時間があったので久しぶりに朝ランしました。

5分30秒/Km前後で12Km。膝の痛み、違和感はまだ少しあります。
約2年ぶりの膝痛で今週末に迫ったチャレンジ富士五湖はちょっと心配。

まぁとりあえず行けるとこまで行きます。ロキソニン頼みかも。

昨年は50Km以降、太もも痛でペースダウンしました。
痛くなければ50Kmから本栖湖一周した82Kmまでで
もう少し頑張れたはずという思いがありました。

そこで今年は前半50Kmと後半30Kmは昨年と同じペースにして
50Kmから82Kmまでの32Kmを昨年より15分短縮のペース設定にしました。

設定ペース表
20130421_チャレ富士設定ペース

これでぴったり10時間。

エイド休憩は西浜小学校で1分、本栖湖(2回)とステラシアターで2分で計7分。
それ以外はペースに含んでます。

調子よければいけそうな気がするのですが、
どうなるかは走ってみないとわかりません。
状況に応じて無理せずとにかく最後まで走り切りたいです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:100.7Km
月間ウォーク距離:166Km

スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

ウルトラなのに入りがフルのサブ3.5ペースなんですね(゚Д゚)!

112kmのサブ10はハンパないですねー(≧∀≦)!応援しています!

参考のしようかと思ったら…凄すぎる(笑)
流石です

ちゃららさん

前半、突っ込み過ぎのような気がしますが、過去3回ウルトラ走って50Kmを4時間というのが自分のペースになっているので今回も目標にしました。サロマ湖100Kmでの8時間切りをまだあきらめていないのでこだわってます。

もっちもっちさん

記録を意識しているのでとにかく前半は行けるところまで行くのを基本にしてます。エイドロスは極力なくしてとにかく走ります。エイドはウルトラマラソンの楽しみの一つなのですが、ゆっくりエイドを楽しんだことはないですね。記録が気にならなくなったら気持ちを切り替えてゆっくりエイドを楽しもうと思ってます。

No title

残念ながら富士五湖DNSとなりました。
自分の分も楽しんできてください。

レポートを楽しみに待っています

bgさん

DNSは残念ですが、今やらなくてはいけないことをまずはクリアして、気兼ねなく走れる状況になったら走りましょう。またレースでご一緒したいですね。

No title

はやっ!!
さすが雅さん、凄いラップです。

私は100キロですが後半近くを走れるようにしたいです。
お互い頑張りましょう!!

san-anさん

あくまで目標のラップ表ですから(笑) ここだけならもっと速く走れます! いやでも調子よければ充分狙えるタイムなんですけどね。膝がちょっとね。走る前から痛いんじゃ最後までもたないと思ってます。ロキソニンが効いてくれればいいんだけど。

とにかく全力で走ります。san-anさんとどこで会えるかな。お互いがんばりましょう。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。