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2014年初ランは4時間走

箱根駅伝を10区途中まで見て、今年の初ランに外に出ました。

年末年始でずいぶん食べたので体が重くなってます。
初ランのメニューはジョグペースで脂肪燃焼ランにしました。

午後1時を過ぎていたので、日が暮れるまでの4時間走または40Kmが目標。

コースは新横浜から鶴見川を上流に向かって21Km、さぶろうさん宅付近を折り返します。

<マップ>
20140103_Map.jpg

<ラップ>
20140103_Lap01.jpg
20140103_Lap02.jpg

最後はちょっと脚が動かなくなりましたが、なんとか4時間走れました。

さすがに40Km以上走ると筋肉痛、足底痛とダメージが大きいですが心地よい痛さです。

走った後の体重は61.9Kg。ベストは58Kgなのであと4Kg減らさないと。

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2014年1月
月間ラン距離:44.2Km
月間ウォーク距離:10Km
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No title

1年少し前、人生初めての30km走で
鶴見川沿い(綱島〜東名?246?を往復)を走りました。
あのときは一部工事中の箇所がありましたが、
今はすっかりきれいになっているのでしょうね。
あのまま進むと小田急線も越えるとは〜!
今年中に挑戦してみたいです。

本年もよろしくお願いいたします。

マルさん

川和町の地下鉄グリーンラインとの交差部分はずっと工事中で迂回してましたが、今は工事が完了して川沿いを走れるようになってます。

小机から市ヶ尾の先の環状4号まで約12Kmはサイクリングロードになっていて整備されているので走りやすいですね。

今回はその先約7Km上流の鶴川まで走ってきました。往復するとちょうどフルマラソン相当になります。さぶろうさんの家まで行って帰ってくるマイコースになってます。

ことしもよろしくです。

No title

今年も宜しくお願いします。40キロ走とは凄いですね。私はまだ30キロ走れません。少しずつ距離を伸ばして行きたいのですが富士五湖までには間に合わせたいと思っています。

Kさん

40Km走はやはりきつかったです。久しぶりに筋肉痛になりました。
4月のチャレ富士の前に2月の東京マラソンを目標にして緩んだ体を絞っていきたいと思ってます。

今年もよろしくお願いします。


ダイエットランお疲れ様でした!
それにしても単独で40キロとは流石です。
お正月は誘惑多すぎてダメですね、私も目下増量中です(>_<)
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

こーちさん

わたしもお正月ランでロングはこれ1回であとはちょろちょろです。なので減量効果はいまいち(笑)

ことしもよろしくおねがいします。

プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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