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東京マラソンまであと1週間

今日は雪。会社を1時間切り上げて夕方4時過ぎに出たけど、いつもなら1時間40分くらいなのに電車の遅れに巻き込まれ路線変更迂回して結局3時間以上。

秦野~町田~新横浜 が雪とポイント故障が重なり横浜線大幅遅延で結局町田でUターン。秦野~町田~中央林間~あざみ野~新横浜 のルートで帰宅しました。

自宅周辺は先週より雪が積もってます。明後日の青梅マラソン大丈夫かな。東京マラソンの一週前なので無理しないつもりでしたが、この雪を見てすっかりやる気なしになってます。どうしようかな。

さて、東京マラソンは雪でも走る気は十分ですが、昨年からの走りこみ不足で脚力低下。シーズンベストの北海道マラソンの3時間19分54秒を目標にするのが精一杯な状態です。

まぁいつもどおりに準備して走ればいいかと思っていたのですが、昨年のしまだ大井川を初マラソン3時間37分で完走して2回目のフルが来週の東京マラソンで3時間20分を目標とする40歳台ランナーさんからどんなスタイルで走るのか質問を受けましたので自分なりの考えをお伝えしたいと思います。

サブスリーレベルを目標とするランナーは寒くてもランシャツ、ランパンが多いです。自分もそうです。理由は脚さばきがスムーズで腕の振りもロスがないことです。最も手足を自由に動かせる(動く)ウェアだということですね。

コンプレッションタイツはどうしても動きを制約します。無駄な動きを抑える効果はあるけどそれをメリットと感じないので使用しません。抑制すべき無駄な筋肉はないと思ってます。故障しないように普段から脚力を鍛えていれば故障防止で着用する必要もありません。逆にそうでない場合はコンプレッションタイツを着用するメリットは大きいです。

ランシャツランパンは着る人を選びます。肌の露出が大きいので体型がよくわかるし、似合う似合わないが見てわかります。ランシャツランパンが似合う体型になることは記録の向上とリンクしてると思います。

2010年東京マラソン:このときはまだランシャツは着てませんでした
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2011年東京マラソン:サブスリーで走れるようになってランシャツランパンが定着
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キロ4分台で走れている限り、体が寒くなることはないと思います。問題はスタートまでの防寒対策ですね。
基本は雨風から体を守ることです。雨なら使い捨てのフード付きカッパ、手袋とシューズもスタートまでは濡れないように防水カバーを準備したほうがいいと思います。

雨でなければ風と寒さよけのポンチョにします。私はアシックスのポンチョを愛用してます。ちょっと高いですが厚手なのでごみ袋よりは防寒力あります。

東京マラソンの場合はスタートまで1時間以上じっとしてなくてはいけないので大変です。おなかを冷やさないようにランシャツの下にクリオの腰ベルト巻いてます。走り出すと汗を吸収して重くなるのがデメリットですが、ランシャツの上に巻くのはちょっと恥ずかしい。腰ベルトにジェルやロキソニンをマジックテープでくっつけてます。

もともとクリオの腰ベルトはパフォーマンスアップのためのものですが、効果は気のせいかもしれないのでより実用的な使い方をしているつもりです。

クリオの腰ベルト
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来週の東京マラソンの目標はシーズンベスト(3時間19分以内)です。自分の気持ちではランシャツランパンで走るレベルではないと思ってます。昨年の神戸マラソンと同様にしようか思案中です。

2013年神戸マラソン
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1週間後に迫った東京マラソンですが、10倍の競争率で当選したのですから精一杯走りたいですね。

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2014年2月
月間ラン距離:96.5Km
月間ウォーク距離:84Km







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非公開コメント

No title

雅さんのマラソンに対する真摯さが、よく出てる記事ですよね。
私もランシャツを着れるように、いつかなりたいです。東京マラソン!がんばってくださいね。

No title

皆さんが憧れている東京マラソン!
ぜひ、頑張ってきてください。さすがに3週連続の雪はないと思いますので
応援してます^^

No title

2011年の写真ですが、雅さんの後でがんばっている
のは会社の先輩、60近いサブスリーランナーです
偶然にビックリ!

今週青梅中止で残念ですが、東京がんばってください
応援LSDを計画していますが、for ゆっくりランナー
なので、雅さんとはタイミングが合わないかな …

No title

ランシャツ・ランパンは憧れますね。
故障してからは、もう一度サブスリーして
ランシャツ・ランパンで別大走るのが夢です。
もう2年近く夢のままですが(^^;;

たしかに着る人を選びますよね〜。
私は怒り肩だから絶対に似合わないんですよねえ。
でも自己満足だから良いのです(笑)

東京マラソン頑張ってください(^ ^)

kinさん

はじめてランシャツ、ランパンを着た時はお尻が見えそうで恥ずかしかったけど、走ってみて腕や脚の開放感がTシャツ、短パンとは違うなと思いました。記録を狙うならやっぱりコレですよ。kinさんも是非。

東京マラソン、雪降らなきゃいいんだけど。今回はランパン、ランシャツは着ないでTEAM75で走るつもりです。

ひでちさん

青梅マラソンが中止になったし、ちょっと心配です。天気良くなってほしいです。

記録は期待できないけど精一杯がんばります。

numa@komiyaさん

3万人走っているのに本当に奇跡ですね。
ラップタイム確認したら、35Km付近まで同じくらいのペースで走ってたようです。

青梅中止は残念でした。一人で30Kmペース走なんてできないからいい機会だったのですが。ぶっつけ本番で東京を走ります。どこかでお会いできるといいですね。


ハロさん

別大は自分にとっても特別な大会です。自己ベストも出せてるし。特に別大のスタート直前の雰囲気は一種独特です。カテ2だと周りのランナーはほとんどランシャツランパンで他のマラソン大会とは違う緊張感と高揚感を感じて、アスリートの気分になれました。

ハロさんはまだまだ大丈夫。あせらずじっくり脚を鍛えてサブ3達成して別大走ってください。思いがあれば夢はかないますよ。

No title

東京マラソン応援に行きます。カナガワRCの旗を持って行きますので見かけたら手を上げて下さい。ハーフ以降で応援します。

No title

シロクマ?の被り物が可愛いすぎますね!
東京マラソン、頑張ってください!

No title

新横の雅さん、この度は私の不躾な質問に、丁寧にわかりやすくお答えいただき、本当にありがとうございます。
真冬のレースではスタート前、レース中の寒さ対策をどのようにしたらいいのか全く想像がつかずとても不安でしたが、一気に解消しました。

また、ランシャツ・ランパンの優れた点、機能性ロングタイツの利点と弊害がよく理解できました。

雅さんの教えを受け、今回の東京マラソンでは、雅さんが神戸マラソンに出場された時のスタイルをまねて、Tシャツ、短めの半ズボン、ハイソックスのスタイルで臨もうと思います。

スタート前の防寒対策は100均レインコートとビニールポンチョ(一応アシックスです)は用意していますのでこれで何とかなりそうですね。カイロも持っていこうかな。

クリオの腰ベルトの利用方法は非常に参考になりました。
クリオにはなかなか手が出ない私は100均で購入した腰サポーターで代用しようかと考えています。マジックテープでサプリを貼るところまでは思いつきませんでした。早速試してみたいと思います。

今日の天気予報では、23日は比較的天気がよさそうですね。
雅さんにとっていいレースになることを祈っております。

この度はありがとうございました。

Kさん

カナガワRCの旗、見かけたら声かけさせていただきます。ただ、老眼、近眼で近くも遠くも良く見えないので見つける自信なしです(笑)

ハーフ以降もしっかり走って、颯爽と通り過ぎたいです。がんばります。

らっちさん

2010年の東京マラソンはアニマル帽(実は白い犬です)かぶって走りました。かわいいでしょ。応援のカミさんに見つけてもらいやすくするためでしたが、いろんな人から応援貰いました。

この帽子かぶったのはこのとき限りです。今回かぶろうかと思いましたが、アクションカメラと両方は無理なのでやめときます。

らっちさんのように記録を狙えるような状態ではないのですが、精一杯頑張ります。

とまともさん

ランシャツランパンはほんと走りやすいです。速さはともかくフルマラソンを故障せずに走れる脚力を身に付けたら是非試してみてください。いつもより速く走れる自分に気づくと思います。

まずはしっかり脚を鍛えて、故障や怪我をしない走りができるようにすることです。初マラソン3時間37分で走りきっているのでポテンシャルは高いです。継続的に走りこめばサブスリー目標にするのもそう遠くはないです。

東京マラソンは3時間20分目標ということで私と同じですね。お互い頑張りましょう。

スタートブロックが後ろでも最初はあせらず走りましょう。市ヶ谷までの5Kmは下り基調なので突っ込みすぎ注意です。ハーフ地点が銀座ですがここで余裕があると後半頑張れます。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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