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湘南国際の疲労を抜いて次は東京マラソン

1/25~1/28のトレーニング

■ランニング

[開始] 1/25 4:40
[内容] ジョグ
[ルート] 新横浜公園周回
[距離] 8.10Km
[タイム] 50分02秒
[ペース] 6分11秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

[開始] 1/26 5:35
[内容] ジョグ
[ルート] 鶴見川・新羽橋・新横浜公園周回
[距離] 10.26Km
[タイム] 56分49秒
[ペース] 5分32秒/Km
[シューズ] ナイキZOOM SPEED CAGE+2

[開始] 1/27 5:25
[内容] ジョグ
[ルート] 鶴見川・新羽橋・新横浜公園周回
[距離] 12.01Km
[タイム] 1時間08分49秒
[ペース] 5分40秒/Km
[シューズ] ナイキZOOM SPEED CAGE+2

1/28
オフ

■ウォーキング

[月日][ルート][距離]
1/25 新横浜→みなとみらい→新横浜 18Km
1/26 新横浜→みなとみらい→新横浜 18Km
1/27 新横浜→みなとみらい→横浜 10Km
1/28 新横浜→みなとみらい→新横浜 20Km
[シューズ] アシックスGT-2160

<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×4回
<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×7回

■体調

[体重] 58.20Kg
[BMI] 20.1
[体脂肪率] 6.7%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左踵違和感(少し)

■当月実績

月間ラン距離 289.3km(実績)/ 300km(目標) 達成率 96.4%
年間ラン距離 [2011年] 289.3km

月間歩数 941,797歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 94.2%

■完歓感

湘南国際の疲労抜きジョグを火曜8Km、水曜10Km、木曜12Km。
今日(金曜)はランオフ。ほぼ疲労が抜けました。

会社帰りにStep横浜店によく立ち寄りますが、そこのスタッフ
は自らマラソンを走っている人が多いので商売抜きの意見交換
ができてウレシイ。

2/20の横浜国際女子マラソンを走る子もいてコースを試走したり
30Km走したりしているとのこと。自己ベスト3時間12分らしいので
エリートレースでは完走するのも大変だと思うけど精一杯頑張って
ほしい。当日は応援に行く予定です。

秦野の女王K氏も横浜国際女子に参加予定。K氏はその一週間後の
東京マラソンにもエリートランナーとして参加予定になってます。
2週連続でどのような走りをするのか楽しみです。

自宅に帰ったら東京マラソンの参加案内が届いていました。
ナンバーは10737。昨年はEブロックからのスタートだったけど
今年はAブロックだと思います。スタート後のストレスなしに
走れるといいな。

東京マラソンまで1ヶ月。2/6神奈川マラソン(ハーフ)、
2/20よこはま月例(1Km,5Km,10Km)で調整予定。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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