スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

フィットネスクラブは暑いですね

2/3~4のトレーニング

■ランニング

[開始] 2/3 4:50
[内容] ジョグ
[ルート] 新羽橋・鶴見川・新横浜公園周回
[距離] 10.55Km
[タイム] 1時間01分59秒
[ペース] 5分53秒/Km
[シューズ] ナイキZOOM SPEED CAGE+2

[開始] 2/3 20:00
[内容] トレッドミル 傾斜2%
[距離] 5.0Km
[タイム] 25分
[ペース] 5分00秒/Km
[シューズ] ASICSスカイセンサーJapan

2/4 オフ

■ウォーキング

[月日][ルート][LO][RO][距離]
2/3 新横浜→みなとみらい→東神奈川 + LO + ROx2 = 20Km
2/4 新横浜→みなとみらい→新横浜 + ROx3 = 19Km

<Lunch Option:LO>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) [3Km]
<Rest Option:RO>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) [1Km]

■体調

[体重] 56.95Kg
[BMI] 19.7
[体脂肪率] 6.5%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左踵違和感

■当月実績

月間ラン距離 46.3km(実績)/ 300km(目標) 達成率 15.4%
年間ラン距離 [2011年] 368.9km

月間歩数 163,860歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 16.4%

■完歓感

2/3 フィットネスクラブで体組成測定とカウンセリングを受けた。
体に柔軟性がないので、ストレッチをしっかりやる必要ありとのこと。

<体組成結果>
20110203_convert_20110204233800.jpg

52才でこの結果は自慢できますし、サブスリーの裏づけとして
納得できる理想的なマラソン体型と思います。血液もサラサラでした。

2年前は体重81Kg、体脂肪35%のメタボ体型で運動なしだったと言うと
トレーナーの方はびっくりしていました。

トレーナーさんは若くて大変元気な女性の方でしたが、
今月の東京マラソンに当選して初フルマラソンだそうです。
マラソンの話になると立場逆転でした。

カウンセリング後、トレッドミルで軽くジョグのつもりでしたが
12Km/h(5分/Km)で5Km(25分)走って汗だくになって終了。

室内がとにかく暑いんです。ちょっとハードなトレーニングすると
あっという間に汗びっしょりになってしまいます。
もう少し温度下げてほしいなぁ。

アシックスのランニングラボで涼しかった印象があるのでなおのこと
感じたのですが、フィットネスクラブはどこも同じなのかな。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

フィットネス

ご入会、おめでとう(?)ございます。
フィットネスは、ある意味、お年寄りの憩いの場。
そのためか、熱いです。
自分もバイク練習をすると、もう大変です。
トレッドミルは、あまりやりません。
5min/kmでのトレッドミルは、きつくなかったですか?
外だと歩幅をそれなりに広く取れるのですが、
トレッドミルだと回転数を上げる必要があるので
自分には結構つらい練習です。
(ジムトラ(ジムでトライアスロン)をやる場合のみ
トレッドミルをやりますが。。)
それにしても、体脂肪5%台は、すごいです。

速すぎ

だいたいジムで5km/hで走る人はあまりいません。ジムによっては速度制限がありますね。だから、暑いのも当然。そのつもりで走るしかないのかも。

No title

いわっさん

やっぱり暑いのね。しょうがないのかな。

5分/Kmではピッチで合わそうとすると確かにきついですが、
ちょっと上方向に飛ぶようにすると楽になりますね。
でも楽してたらトレーニングにならないですしね。
ロードを走っているときと同じくらいの負荷になるように
しています。トレッドミルは体力よりも精神力が必要ですね。
現状30分くらいが限界です。すぐ飽きてしまいます。

孝さん

どうもです。

確かに周りを見ても汗だくで走っている人は
いなかったような。

スピードトレーニングをしようと思ってたのですが
ちょっと無理か。やっぱり筋トレ中心にしようかな。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。