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秋のレース確定

大阪マラソンは当選(3回目)、福岡マラソンは落選、四万十川ウルトラマラソンは今日抽選結果がでて当選(初めて)しました。

これで今年の秋の主な参戦予定レースが確定しました。

10月18日 四万十川ウルトラマラソン(100Km)
10月25日 大阪マラソン(フル)
11月15日 さいたま国際マラソン(フル)
11月23日 大田原マラソン(フル)

ちょっと日程的にきついですね。いまのところ四万十川とさいたまは全力で走る予定です。

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2015年7月
月間ラン距離:53.2Km
月間ウォーク距離:46Km

2015年6月
月間ラン距離:435.3Km
月間ウォーク距離:236Km



サロマ湖100Kmウルトラマラソン記録編

サロマから3日経ちましたが、体のダメージが意外と大きく回復できていません。
主なダメージは左足小指付けね周辺の肉刺(マメ)と両肩周りの日焼けによる炎症で痛みがとれません。体が火照ってます。

レースでは50Km過ぎにマメができて左足裏が痛くなり、それをかばうような走りをしてたら左股関節が痛くなり、ペースダウンを余儀なくされました。マメの痛みにはロキソニンが効かないので我慢するしかなかったのですが、なんとか我慢して粘りきった感じです。

レース前の目標はサブ9でしたが、年代別1位を目指すためには8時間30分を狙わないといけないと思っていたので、8時間30分のペース表を持って走りました。

<目標>
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<結果>
20150628_Lap.jpg

前半50Kmは目標ペースを4分上回る走りができてましたが、後半はペースが落ちて結局目標より約4分落ちの8時間33分44秒でフィニッシュ。70~80Kmの10Kmが一番きつかったのですが、80Km以降のワッカ原生花園往復で粘れたのがよかった。

スタート時はくもりで寒いくらいで天気予報でも暑くならない予報だったので、今年は記録が狙えると思い少しペースアップ。フルを3時間17分で通過したときもまだ余裕があったのでいいペースだと思っていたのですが、その後、左足裏にマメができて痛くなり、また、このころから天気がよくなり陽射しが暑く感じるようになりました。風は涼しかったのですが前半はまったく必要としなかったかぶり水を後半は昨年同様に浴びることに。脚の痛みと温度上昇がペースダウンの要因だと思ってます。

54.5Kmのエイドでは5分レストの予定を2分にして時間稼ぎ。預けていた荷物を受け取り、サロンパスDXを脚全体にかけ、VESPAゼリーとRED BULL1本飲んで、アミノバイタル顆粒を2本補充して荷物を返して2分でした。その他のエイドもなるべく立ち止まらないように意識してました。トイレは30Km、55Km、82.5Km地点の3回。待ち時間なし。

80Km以降、ワッカ原生花園の往復では前後のランナーとすれ違うので同じ年代のランナーをチェックしながら走ってました。88.5Kmの折り返しまでに同じ年代のランナーは確認できなかったので、自分がトップかもと思ったのもつかの間、折り返し後200m位で昨年年代別1位のランナーを確認。そこからは追いつかれないように必死になって走りました。後半はすべてのエイドで給水していたのですが最後のエイドだけはスルーして少しでもロスを減らしました。結局、最後まで抜かれることなく念願の年代別1位獲得。一般男子総合では32位でした。

後で確認したら昨年年代別1位のランナーは今年は4位。今年2位のランナーは90Kmまで自分の前を走っていて、最後の10Kmで抜いていたようです。タイム差は約3分でした。

<高度>
20150628_koudo.jpg

サロマは他のウルトラマラソンと比較して平坦なコース設定になってますが、中盤に大きなアップダウン、終盤ワッカの小刻みなアップダウンがあります。調子が良いとあまり気にならない程度です。今年は気になりませんでした。

<ペース>
20150628_Pace.jpg

前半はエイドストップがほとんどないのでペースが安定していますが、後半はエイドストップしているのでそれがペース表に現れています。

<ケイデンス(ピッチ)>
20150628_cadence.jpg

ケイデンスはペースとほぼ比例しています。70~80Kmでピッチが落ちているけど80Km以降少し持ち直しているのがわかります。がんばってますね。

<ランフォト2.0写真>
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ランフォト2.0は昨年始めたサービスですが無料なのがいいです。解像度は低いですが。

<完走証>
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2015年6月
月間ラン距離:435.3Km
月間ウォーク距離:236Km


【速報】サロマ湖100kmウルトラマラソン走ってきました

サロマ湖100kmウルトラマラソン完走しました。
記録は8:33:44 総合順位は不明ですが、年代別で1位でした。

8時間30分は切れませんでしたが、年代別で1位取れたので目標達成ですね。

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サロマ湖100Kmウルトラマラソンの目標

レースまであと5日になりました。6月はすでに300Km近く走りこんで、準備はできた感じです。あとは体調維持していきます。

今年からゼッケン事前送付が選択(有料500円)できるようになり、前日受付しなくてもいいようになりました。ただ、自分はオフィシャルツアーで参加するので、前日受付会場には立ち寄ることになってます。

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今年のサロマの目標ですが、当日の天候、気温や体調で大きく変わる可能性はありますが、昨年並みの走りはできるのではないかと思ってます。まずはサブ9が目標です。

レースでは昨年のペース実績を確認しながら走る予定。8時間53分49秒を目指します。

<表>
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過去のサロマ湖の成績は

2012年 8:09:39 一般男子 13/1780 年代別 2/610
2013年 9:12:01 一般男子 53/1515 年代別 22/507
2014年 8:53:49 一般男子 25/1258 年代別 2/221

ですので、今年も年代別上位(というか1位)を目指そうとするともう一段上を目標にしておく必要があります。
とはいっても自己ベストはちょっと難しいので、8時間30分をもうひとつの目標にしました。

<裏>
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なかなか想定ペースとおりにはいかないのですが、サロマ湖の景色を楽しみながら走りたいと思います。

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2014年6月
月間ラン距離:298.6Km
月間ウォーク距離:206Km



2015年秋のエントリーレース

秋のレースエントリーが始まってます。迷っているとあっという間に締め切られてしまうので、即断即決しないといけないし、抽選のレースも多いので難しい。

昨年までに走った秋開催の大会です。北海道マラソンを定番にしてましたが、昨年からエントリーしてません。毎年フル2~3レース、ウルトラ1レースエントリーしてます。

<フルマラソン>
北海道マラソン(8月末だから夏ですが)(2010~2013)
しまだ大井川マラソン(2009,2010)
大阪マラソン(2011,2013)
湘南国際マラソン(2011,2012)
神戸マラソン(2013)
ちばアクアラインマラソン(2014)
大田原マラソン(2012,2014)
つくばマラソン(2009,2010)

<ウルトラマラソン>
白山・白川郷100Kmウルトラマラソン(2013)
丹後100Kmウルトラマラソン(2014)

今年も日程、抽選、開催場所、関心度を勘案して秋レースのエントリーするつもりでしたが、ちょっと難しい状況になってます。現在のエントリー状況です。

<フルマラソン>
10/25 大阪マラソン(抽選)
11/8 福岡マラソン(抽選)
11/15 さいたま国際マラソン

<ウルトラマラソン>
10/18 四万十川ウルトラマラソン(抽選)

つくばと大田原をどうしようかと思っていたのですが、なんとなく勢いでさいたまをエントリーした結果、日程的に厳しい状況になってしまいました。福岡が当選したら三週連続になってしまいます。大阪、福岡が落選することも考えて、あと何かエントリーしたいところなんですが。

なお、今年は12/6開催になった湘南国際は10Kmにエントリー予定です。

しばらく悩みます。

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2015年5月
月間ラン距離:240.6Km
月間ウォーク距離:255Km
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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